ช่วงนี้ใครกักตัวอยู่บ้าน ไม่ค่อยอยากออกไปไหน สวนก็...

ช่วงนี้ใครกักตัวอยู่บ้าน ไม่ค่อยอยากออกไปไหน สวนก็ไม่อยากไปวิ่ง ฟิตเนสก็ไม่ค่อยปลอดภัย งั้นเราก็มาออกกำลังกายอยู่บ้านกันก็ได้ค่า 🏡 🧘‍♀️

อยากจะบอกว่าการออกกำลังกายอยู่บ้านด้วยท่า body weight แบบต่อเนื่อง หรือที่เรียกว่า circuit training วันละ 20-30 นาทีต่อวัน ⏰ เบิร์นได้เทียบเท่ากับการวิ่งเยาะวันละ 1 ชั่วโมงได้เลยน้า 🏃‍♀️มันช่วยให้น้ำหนักลดลง ไขมันหาย หุ่นกระชับขึ้น โดยที่ใช้เวลาน้อยและไม่ต้องออกไปไหนด้วยค่า 👍🏻

ตัวอย่างคลิปก็ตามนี้เลย 👇🏻
[แบบไม่กระโดด] https://youtu.be/jICh03FS6rU

[แบบกระโดด เหนื่อยสุดๆ] https://youtu.be/VPhN_bY3ae8

---